被群山環抱、清澈見底的梓川與如詩如畫的原始森林交織，長野縣上高地，絕對是造訪日本北阿爾卑斯山脈時不能錯過的秘境！這個被譽為「神的故鄉」的這裡，全年禁止私家車進入，正因如此它才得以保留最純粹的絕景。Isabelle 將帶你一步步拆解上高地的交通攻略、絕景機位、必吃美食及防熊安全策略，輕鬆規畫一趟療癒滿點的山林之旅！
神的故鄉「上高地」
被譽為「神的故鄉」的上高地，是日本阿爾卑斯山脈中最令人屏息的自然瑰寶。為了保護這片純淨的生態，不僅長年實施嚴格的車輛入山管制，每年也僅在春暖花開的4月中旬至秋末的11月中旬對外開放，其餘時間皆封山，更添幾分遺世獨立的神秘氣息。
當秋風拂過深秋，這座季節限定的仙境迎來了最華麗的色彩變奏——清澈見底的梓川倒映著白雪皚皚的穗高連峰，岸邊的落葉松與楓紅交織出層次分明的金黃與暖橘，此時不去更待何時？
如何前往上高地？
東京至松本轉乘電車、巴士
因為上高地實施嚴格的車輛管制，一般遊客無法自駕直達，需搭乘有許可的觀光大巴，或是自松本轉乘電車至新島島站，接著轉乘巴士前往。以下為大家示範東京出發搭乘 JR 特急前往松本（可適用 JR東日本鐵路周遊券），接著轉乘電車、巴士的行程，記得進入上高地這段 ALPICO 巴士採取預約優先制的關係，一個月前就可以開始預約囉！
| 去程 | 回程 |
| JR 特急梓號｜新宿-松本 8:00-10:37 / 6,730日圓 | ALPICO 巴士｜上高地-新島島 16:00-17:05 / 3,100日圓 |
| 松本電氣鐵道上高地線｜松本-新島島 10:45-11:15 / 710日圓 | 松本電氣鐵道上高地線｜新島島-松本 17:22-17:51 / 710日圓 |
| ALPICO 巴士｜新島島-上高地 11:30-12:35 / 3,100日圓 | JR 特急梓號｜松本-新宿 18:40-21:37 / 6,730日圓 |
延伸閱讀：電車旅遊｜新宿到松本就搭它！JR 特急電車梓號「Azusa 」開箱分享
東京直達上高地
不想轉車轉到懷疑人生，也推薦搭乘從新宿出發，直達上高地的觀光巴士「清爽信州號」，儘管單程需要4-5小時，卻也可省去途中轉車的不便。價格為浮動價格，依照日期、3列或4列車輛單程一人約在8,000至16,000日圓不等，建議回程不妨在松本市區停留一晚，隔天再回東京。
| 去程 | 回程 |
| 清爽信州號｜新宿-上高地 7:15-12:02 / 8,000日圓起 | 清爽信州號｜上高地-新宿 15:50-20:37 / 8,000日圓起 |
上高地4月～11月氣溫與穿搭建議
| 月份區間 | 平均氣溫與天氣 | 拍照穿搭建議 |
| 4 – 5月 （春季） | 白天 10~18℃ 早晚 -2~5℃ | 選擇大地色系羊毛大衣或俐落剪裁的防風長版外套，內搭高領毛衣，配上質感圍巾與貝蕾帽 |
| 6 – 8月 （夏季） | 白天 20~25℃ 早晚 10~15℃ | 輕便的長袖襯衫或質感針織衫，搭配率性長褲，外加一件好看的風衣防風防曬 |
| 9 – 10月 （秋季） | 白天 10~18℃ 早晚 0~8℃ （深秋常有初霜） | 建議選擇駝色、米色、墨綠色等秋裝色彩。外搭輕量羽絨背心或防風外套，搭配毛帽、圍巾 |
| 11月15日封山前 （初冬） | 寒冷，隨時可能結霜 | 冬季保暖規格，毛呢外套、厚圍巾、手套全面上陣 |
上高地河童橋周邊絕景地點
以下就為各位整理到上高地必看的各個重點細節！
①河童橋正中央與橋面視角——捕捉穗高連峰與梓川交織的經典明信片畫面
只要提到上高地，所有人腦海中浮現的第一個畫面絕對是 「河童橋」。這座橫跨清澈梓川的經典木造吊橋，不僅是上高地的地標，更是每位旅人踏入山林後必朝聖的第一個超級景點。
站在河童橋正中央，朝著上游望去，眼前正對著氣勢磅礡、山頭甚至可能帶著初雪的穗高連峰，腳下則是流速平緩、清澈見底到能看見魚兒悠遊的梓川晶瑩水流。微風吹拂過兩岸的落葉松，隨手一拍就是完美對稱、質感媲美明信片的絕景大片！
②梓川河畔石灘——低角度捕捉清澈水流
離開人潮聚集的橋面上，順著木棧道往下走到河童橋旁的梓川河畔石灘，視野瞬間會變得完全不同。從這個貼近水面的低角度望出去，又是另一種令人屏息的絕美風光。
站在平緩的圓石灘上，將相機或手機的高度放低，以清澈見底的梓川流水與圓滾滾的河床卵石作為完美的前景，遠方則是氣勢壯闊的穗高連峰，每個角度都讓人讚嘆不已。
③明神池——鏡面水澤與枯木倒影交織的秘境
從河童橋出發，遵照「左岸去、右岸回」的方向漫步約1小時，就能抵達位於上高地深處的「明神池」。這裡屬於穗高神社的奧宮，比起河童橋的熱鬧，多了一股遺世獨立、沉靜莊嚴的靈性氣息。
明神池分為一之池與二之池，走進境內，映入眼簾的是如巨大天然鏡面般的平靜水澤，池中錯落著雅致的枯木、小島與石塊。只要站在池畔的木造觀景台上，以一之池中央的雅致小舟與神社鳥居為視覺焦點，隨手一拍就是充滿禪意與空靈感的絕美大片！
④大正池——枯木倒影與晨霧交織
如果說河童橋是上高地的熱鬧核心，那麼距離巴士總站步行約1小時的大正池，就是整趟旅程中最安靜、也最具神祕感的鏡面。大正池並非天然湖泊，而是1915年燒岳火山爆發、熔岩堵塞梓川而形成的堰塞湖。
不管是從松本、平湯溫泉，或是搭乘上高地的山區接駁巴士，絕大多數從外部進入上高地的巴士，都會在抵達終點「上高地巴士總站」之前，先經過 「大正池站」，推薦可以先下車在這裡拍照，接著沿途走回河童橋喔！
上高地必吃的美食
不用走遠，在河童橋旁就有幾間咖啡廳、外帶小吃店，可一邊欣賞穗高連峰與梓川，一邊品嚐在地限定的甜點與熱咖啡，注意有許多店家只收現金或 Pay Pay！
Trois Cinq：定番蘋果派、蘋果冰淇淋
這間位在河童橋旁的超人氣咖啡廳「Trois Cinq」，是無數老饕心目中的上高地第一甜點！招牌的「特製信州蘋果派」採用大量新鮮蘋果製作，派皮酥脆、內餡酸甜交織，口感極有層次。如果剛好遇上好天氣，強烈推薦一定要點一份蘋果冰淇淋，濃郁的奶香中帶著清爽的蘋果香氣，在微涼的山風中大口吃冰配上壯麗山景，簡直是至高無上的享受！
Isabelle 與朋友選擇梓川旁的露天座位，一邊看河景一邊品嚐甜點，真的好美味啊！
KAMIKOCHI BEER STAND：鹿肉御燒、牛奶麵包
位在河童橋畔另一側的「KAMIKOCHI BEER STAND」則提供不少可外帶的肉包、鹿肉御燒（おやき）、。尤其是蒸得熱呼呼、加入鹿肉的長野小吃「御燒」，在微涼的天氣下吃超舒暢！
另外 Isabelle 與朋友還採購了長野名物牛奶麵包，吃起來鬆軟香甜，非常可口，搭配上安曇野優酪乳很剛好，還有嫩軟絲滑的河童布丁，也是讓人一口一口吃不停！
安全與安心攝影小提醒
來到上高地享受美景與美食之餘，也別忘了留意基本的山林安全！河童橋周邊人潮眾多且商業設施完善，一般極少有熊出沒，無須過度恐慌。不過，若打算往較安靜的樹林邊散步，建議保持結伴同行，沿途也有不少大型熊鈴設置，多留一份小心，就能帶著滿滿的美照與輕鬆愉快的心情，安心收穫這趟完美的山林假期！
結語：上高地完美散策
這次終於一償前往上高地的心願，Isabelle 覺得果然名不虛傳！無論是那清澈見底的梓川、還是略帶白頭的穗高連峰，都讓人留下深刻印象。接著，也來看看另一篇「立山黑部阿爾卑斯山脈路線」了解我這次如何一次制霸兩大絕景吧！
※店家營業日、價格可能有所變化，敬請參照最新資訊
